Главная > Спорт и отдых > Как правильно дышать, как дышать во время асан, правильное дыхание
Как правильно дышать, как дышать во время асан, правильное дыхание
Дыхание так же естественно для человека, как функция зрения или слуха, не дышать человек не может. Задержка дыхания приводит мозг в ужас, ведь так не далеко и до кислородного голодания. Вы когда-нибудь задумывались, как правильно дышать? Только во сне здоровый человек бессознательно дышит правильно - во сне ему ничего не мешает, ничего не тревожит, мозг расслаблен. Так же как и работа сердечной мышцы здоровое, правильное дыхание человека состоит из трех фаз:
Вдоха (он ничем не контролируется, в спокойном состоянии бессознательный). Главное дышать через нос!
Выдоха (выдох должен быть плавным).
И краткой передышки. Далее по кругу.
Но что делать, если до правильного, здорового дыхания в состоянии бодрствования далеко? Как и все функции организма правильное дыхание можно тренировать, здесь на помощь придут учебные пособия или же телесно-ориентировочный тренинг, который поможет Вам познать свое тело и научит расслабляться.
В желании постичь себя и обрести гармонию многие обращаются к практикам древних. Йога - это способ достичь совершенства. Во время асан очень важно правильное дыхание.
Как дышать во время асан:
Перед началом асан следует сделать 2-3 спокойных, медленных вдоха и выдоха.
Мышцы должны быть расслаблены, дыхание ровное и спокойное.
Расслабьте мозг, организм сам поймет как ему следует себя вести.
Необходимо правильное дыхание и при родах, оно помогает при схватках и способствует скорейшему, безболезненному появлению малыша на свет. Технику дыхания при родах необходимо изучить еще до этого радостного события, причем возможно даже при участии будущего отца:). Существуют специальные курсы подготовки к родам, где Вам помогут лучше понять свое тело в период беременности, подготовиться к родам, освоить правильное дыхание.
Если Вы предпочитаете практике теоретические знания, проштудируйте книгу .
Не забывайте про осанку, только с расправленными плечами и прямой спиной Вы сможете дышать правильно. Старайтесь дышать полной грудью и Ваш организм будет Вам благодарен!
Внимание! Данная статья написана эксклюзивно для сайта www.happy-kids.ru. Полная или частичная перепечатка данной статьи запрещена.
Автор статьи: Ольга Трещёва.
Поделитесь этой заметкой с друзьями:
Если у вас есть полезная информация по данной теме, вы можете поделиться ей с посетителями нашего сайта:
