Как правильно спать? Как быстро заснуть?

Сон - это состояние человеческого организма, когда все его фазы отдыхают и набираются сил для активной деятельности. В случае его нарушения или вообще полного отсутствия человек становится раздражительным и рассеянным.

Как быстро заснуть:

• Если вы хотите легко заснуть и спокойно проспать всю ночь, то у вас должно войти в привычку не употреблять пищу за 2-3 часа до сна.
• Пойдёт на пользу принять перед сном холодный душ.
• Приоткрытая форточка обеспечит вам нежную прохладу на всю ночь.
• Засыпать лучше всего в полной тишине, а не под телевизор, как это делают многие люди.
• И особое место здесь будет занимать кровать и постельное бельё. Здоровый сон невозможен без удобной кровати и приятного на ощупь постельного белья.

Соблюдая эти незамысловатые правила, вы обеспечите себе здоровый сон и неисчерпаемую энергию в активное время суток. С возрастом, человек всё меньше нуждается во сне. Маленькие дети спят около 12 часов в сутки, молодым людям для поддержания тонуса достаточно 8 часов, а пожилой человек спит примерно 5 часов в сутки. Всё закономерно, потому что сон, как известно важен для роста. Необходимо обеспечить все условия, что бы ребёнок спал достаточно.

Как уложить ребёнка спать:

• Здесь будут иметь место все правила, которые нужны взрослому человеку для здорового сна.
• Ребёнок с радостью засыпает под интересные рассказы, поэтому не ленитесь читать ему перед сном книжки.
• Важно, что бы книжка была доброй и не остросюжетной. Плохой сон является одним из нарушений сна.

Также для здоровья очень полезен сон или просто отдых на свежем воздухе. Так что стоит чаще выбираться на дачу, чтобы просто полежать в гамаке.

Внимание! Данная статья написана эксклюзивно для сайта www.happy-kids.ru. Полная или частичная перепечатка данной статьи запрещена.

Автор статьи: Катрина де Мидова.

 Поделитесь этой заметкой с друзьями:



Комментарии